食事で疲労回復!?品川区戸越・中延 整体院整骨院ラポール

こんにちは!

 

品川区戸越・中延 整体院整骨院ラポールの西原です。

 

2017年も残り僅かになってきましたね。

 

気温もグッと下がりついつい身体に力が入ったり

 

年末に向けて仕事がピークになったりと

 

疲れていませんか?

 

運動する時間や

 

お身体をメンテナンスする時間も

 

重要ですが

 

本日は疲れにく身体を作るための

 

食事についてお話しします。

 

毎日色々なものを

 

バランスよく食べるなんて

 

なかなかできないですよね…。

 

そこで疲れにくい身体づくりを手助けする

 

6つの栄養素をご紹介します。

 

1つはタンパク質

 

お肉やお魚などに多く含まれています。

 

タンパク質は身体を動かすための三大栄養素の1つでもあります。

 

2つめはビタミンB1

 

豚肉、サケ、アスパラガスなどに多く含まれています。

 

筋肉や神経の疲れを和らげる効果などがあります。

 

3つめはマグネシウム

 

蕎麦、海藻、緑黄色野菜などに多く含まれています。

 

体内のさまざまな酵素やホルモンの働きを良くします。

 

4つめはカルシウムです。

 

乳製品、小魚、海藻などに多く含まれています。

 

神経の伝達を正常に整えて精神状態を安定させる働きがあります。

 

5つめはクエン酸

 

柑橘類、梅干し、黒酢などに多く含まれています。

 

新陳代謝を高めたり、ミネラルの吸収をサポートする働きがあります。

 

6つめはパントテン酸

 

納豆、レバー、アボカドなどに多く含まれています。

 

脂質、糖質、タンパク質をエネルギーに変える働きをしています。

 

この6つの栄養素をバランスよく摂ることで

 

内側から疲れにくい身体になりやすくなっていきます。

 

※身体が固いと血液の循環が悪くなり

せっかくの栄養が吸収されにくくなるので

運動、睡眠もしっかり取ることで

さらに疲れにくい身体になります。

 

品川区 戸越・中延の整体・産後骨盤矯正・交通事故自賠責治療
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